2020.5.13（水）
暮春の候、二十四節氣の立夏(5日：夏の気配を感じる氣候)も過ぎ、夏日（25℃以上）が連日続いている今日この頃、四恩会道場、目黒・立源寺道場の会員におかれましてはご清祥の事とお慶び申し上げます。

四恩会道場、目黒・立源寺道場を休場して早や、1が月半が過ぎましたが、会員の皆様が一日も早く身体の芯から汗を掻ける稽古、己を磨く座学が出来る日を待ち望んでおります。

その為にも本を読み(先人の訓え)、運動をしておいて下さい。稽古を再開して行き成り激しい稽古をしますと身体が対応出来ず、熱中症になる可能性があり、心身には良くありません。

自分の身体は自分で守る。これが心身の健康増進に繋がります。

健康：肉体的、精神的、社会的に調和のとれた良い状態である事。

人間は健康に社会生活が出来る事が基本であり、日本拳法の稽古が出来るのも心身が健康であるからこそです。

ここに会主の指導方法を掲載致します。
ご参考まで。

心身の健康十法
心の健康五法
１、　医食同源　（五大栄養素と食物繊維の調和の摂取）
２、　腹式呼吸　（三、五、九呼吸法）
３、　先人の訓え（四恩、徳、吾等の信条（理念）、道場訓、日本拳法十法等）
４、　絆　　　　（七愛：友情愛、異性愛、家族愛、郷土愛、人類愛、地球愛）
５、　作法　　　（礼、身嗜み、立ち居振る舞い）
身の健康五法
１、　医食同源　（同上）
２、　腹式呼吸　（同上）
３、　ストレッチ
４、　有酸素運動
５、　筋力トレーニング

上記の健康十法を実践され、益々、健康で仕事、勉強、稽古に励まれん事をお祈り申し上げます。

ゴールデンウイークも国民の一致団結により昨年のような各地でのラッシュも無く、2週間後（5月22日前後）の感染者数もゼロになって欲しいものです。

高温多湿になり、新型コロナインフルエンザの一日も早い終息と稽古の再開を待ち望んでおります。

四恩会会員の皆様も感染しない様、日々の予防方法を励行して下さい。
１、三密：密閉、密集、密接。この状態に出来る限り、近づかない、作らない。
２、免疫力、体温を高める。（バランスの取れた食事、十分な睡眠、ストレッチ、筋力トレーニング、有酸素運動、基本稽古、三・五・九呼吸法等を行う。）
３、小まめな手洗い。（石鹸の泡を十分たて、手首まで、爪先周り、手の甲、掌、指の又、目、口、鼻等、入浴（頭も）でも洗う。）
４、うがい
５、アルコール消毒
６、マスクの着用
７、ドアノブ、戸の取っ手、エレベーターのボタン、携帯電話、乗り物の吊革・手摺り、階段の手摺り、蛇口、お手洗いのスイッチ、コンビニ・スーパーマーケットの籠や押し車の取っ手等、出来る限り直接触らない様、除菌用ティッシュペーパー、アルコール消毒を使用する。
８、不要不急の用事が無ければ、出来るだけ外出しない。
＊ウイルスの付着時間　プラスチック：3日間、ステンレス：2日間、空気中：3時間が目安との事。お氣を付け下さい。
＊目に見えない恐ろしさ、目に見えない素晴らしさ。目に見える恐ろしさ、目に見える素晴らしさ。ご参考まで。
こうゆう事態の時こそ家族の絆を高めて下さい。（ゲームは個であり、絆は高まりません。）

個人個人が上記を励行すれば、人間の叡智で必ずや終息します。此れが先人が築かれた歴史です。先人に感謝合掌。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　招福合掌
一般社団法人 日本拳法協会
副会長・主席師範
四恩会　会主　　　猪狩　元秀