2021.3.1（月）
浅春の候、二十四節氣の啓蟄（3月5日　けいちつ：巣ごもりしていた地中の虫が這い出てくる事）が近づき、自然界の陽氣を感じる今日この頃。
四恩会、目黒・立源寺道場の会員の皆様に於かれましてはご清祥の事とお慶び申し上げます。

昨年12月1日の休場より早や、3ヵ月が過ぎました。が、未だ、東京都は緊急事態宣言中です。
東京都の1日に２４４７人（1月7日）の最高感染者数の時に比べたら、今現在（2月27日）の東京都の1日の感染者数は３３７人、1週間の1日平均では２６９人です。
十分の一弱となりました。この分で行けば、3月7日には緊急事態宣言解除となる見込みですが、今後も国民1人ひとりが感染防止対策を万全にしなければ、又、第４波となり、終息がより遠のき、経済がより停滞します。
新型コロナウイルスとの我慢比べです。我慢をする時は我慢をする。
人間が勝つか、新型コロナウイルスに負けるか。です。勝ちましょう。！
日本を蘇らせるには、感染防止対策の万全を国民の義務と心得た方が良いかと存じます。
そこで、3月からの稽古ですが、3月7日に緊急事態宣言解除となっても新型コロナウイルス、変異ウイルスは終息していません。
道場からは絶対に感染者を出さない為には3月中の稽古は残念至極ではありますが、再々休場したほうが良いかと存じます。
3月中の感染者数がより少なくなり、政府、東京都が道場、スポーツジム等の稽古を容認すれば、感染防止対策を万全に行い

4月3日（土）１５：００〜１７：００　四恩会道場 大人の部
4月4日（日）１５：００〜１７：００　目黒・立源寺道場
4月7日（水）１７：００〜１９：００　四恩会道場 子供の部
先ずは週1回の稽古を再開する予定です。


前回に続き、今回も「形稽古の心構え」
２.の呼吸法を掲載致します。

２.呼吸法
　　人間は1日に平均2万回、呼吸をしています。
　　子供、老人と若者を比べると各々の呼吸数は違いますが、平均して2万回だそうです。
　　血液は酸素と栄養を心臓の左心室より全身の血管を通り、３７兆個（2013年11月発表）の細胞に送り出し、炭酸ガス等、老廃物を運び去る液体です。
　　その酸素を肺に送るのに必要なのが呼吸です。
　　呼は吐く事。吸は吸う事。最初に吐いて（口）、吸う（鼻）から「呼吸」です。
　　吸って、吐くのではありません。

吾が協会の呼吸法の基本は三五九呼吸法（さんごうきゅう こきゅうほう）です。（最初は秒で行う：3秒、5秒、9秒）

　三（吸氣）息を吸う。
　（三＝天・地・人の三元）

　五（待氣）息を止める。
　（五＝二とX。天と地が交わった象を表し、人間の生きて行く根源）

　九（吐氣：呼氣）息を吐く。
　（九＝窮：きゅう：きわめる。：窮に通じ、無窮〈むきゅう：限りや終わりが無い事。永遠〉を意味する）

稽古方法　①立位（りつい）　平行立ちで行う。（作法に則り）
　　　　　②仰臥（ぎょうが）仰向けに寝て、お腹に手を置き行う。
回数　　　10回１セット。1日3回（朝、昼、晩）行う。

招福合掌

一般社団法人 日本拳法協会
副会長・主席師範
四恩会　会主　　　猪狩　元秀